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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于懒人快速减肥法五天瘦十斤，懒人快速减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、对于身体湿气重，虚胖的人来说，瘦身的关键是先祛湿，增强体质。体内湿气重的人，脾的功能减弱，不利于体内水和湿气的运输，也不利于机体的正常代谢。他们属于那种喝了水就会胖的人。要去除体内的湿气，需要从食补开始。

2、可以多吃一些健脾祛湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等。不仅能健脾，还能排除我们体内的湿气。另外，夏天不要贪凉吹空调，吃冷饮，会加重体内湿气。

3、对于肌肉型肥胖者。有些女生小腿或者手臂比较粗，特别难瘦。这种情况下，坚硬的肌肉需要被软化，变成脂肪，所以很容易瘦下来。可以经常按摩腿部穴位，从下往上拉动腿部肌肉。

4、懒人不想做大量的运动来减肥，那么在那种情况下，你可以尽量不要在下午6点以后吃东西。早上好。中午和6点以后都可以正常吃饭。这样坚持一个月，就能瘦下来。但是在这种快节奏的生活中，最难的是能够坚持下去。

5、对于一直坐在办公室的朋友来说，晚上可以躺在床上做腿部运动，一方面可以减少腿部的脂肪堆积，另一方面可以塑形腿部，达到瘦身的效果。

6、蛋白质饮食。因为蛋白质的水解物有利于水分代谢，而且蛋白质还能抑制脂肪的生成。蛋白质的分子量比较大，可以长时间保持饱腹感。所以多吃含蛋白质的食物，对控制饮食和食量很有帮助。

7、调整饮食顺序也有助于减肥。饮食给身体带来脂肪、碳水化合物等营养物质，过多会造成肥胖，尤其是一些主食。但巧妙调整饮食顺序可以避免这种情况。比如可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。

8、这样会减少主食的摄入。

以上就是懒人快速减肥法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。